3D眩晕症是因视觉感知与内耳平衡系统信息冲突引发的不适症状。快速缓解3D眩晕症可通过休息与调整环境、物理调节、饮食调节、药物干预等方法。
1. 休息与调整环境：当出现3D眩晕症症状时，应立即停止正在进行的3D相关活动，比如玩3D游戏、观看3D电影等。找一个安静、通风良好且光线适宜的地方坐下或躺下休息，闭上眼睛，让身体和视觉系统得到放松。避免周围环境有过多的干扰因素，如嘈杂的声音、闪烁的灯光等，以减轻大脑的负担，缓解眩晕感。
2. 物理调节：可以通过按摩穴位来缓解症状。常见的穴位有合谷穴、内关穴、太阳穴等。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；太阳穴在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。适当按摩这些穴位，能够促进血液循环，改善眩晕症状。还可以进行眼部调节，向远处眺望，看一些绿色植物，缓解眼睛的疲劳，因为长时间专注于3D画面会使眼睛疲劳，进而加重眩晕。
3. 饮食调节：适当补充一些含糖的饮品或食物，如糖水、果汁、饼干等。糖分能够快速为身体提供能量，有助于缓解因眩晕可能导致的低血糖症状，改善身体的不适。同时，也可以饮用一些具有舒缓作用的饮品，如薄荷茶、姜茶等。薄荷有清凉的口感和气味，能够提神醒脑；姜具有一定的止呕作用，对于缓解眩晕伴随的恶心症状有帮助。
4. 药物干预：如果眩晕症状较为严重，可以考虑使用药物来缓解。常用的药物有茶苯海明、苯海拉明、地芬尼多等。茶苯海明是一种抗组胺药，能抑制前庭神经内耳功能或大脑皮质，起到防晕、止吐的作用；苯海拉明可用于防治晕动病，能缓解头晕、恶心等症状；地芬尼多能改善椎底动脉供血，调节前庭系统功能，抑制呕吐中枢，有抗眩晕及镇吐作用。但使用药物时必须遵医嘱。
3D眩晕症会给人带来不适，影响正常生活和体验。通过休息与调整环境、物理调节、饮食调节、药物干预等方法，能够在一定程度上快速缓解3D眩晕症的症状。若眩晕症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院就诊。